В эстафетах техника бега ничем не отличается от обычного бега по прямой и по повороту. Главная особенность это
передача эстафетной палочки, играющая важную роль, особенно в эстафетном беге 4х 100 м, так как все члены команды, кроме первого, начинают бег с ходу с высокой, близкой к максимальной, скоростью. При беге на средних дистанциях передача не представляет трудностей, как происходит обычно при невысокой скорости бега.В эстафете 4x100 м каждая команда бежит по отдельной беговой дорожке. Старт дается на вираже так же, как в беге на 200 метров. Эстафета передается в 20-метровом отрезке
дорожки, в так называемой «зоне передачи», но начинать бег можно вне зоны, за 10 м до начала «коридора». За передачу эстафеты вне зоны команда снимается с соревнований.На первом этапе эстафеты бегун принимает положение низкого старта, удерживая в
руке эстафетную палочку. Существуют два способа несения эстафеты: «с перекладыванием» эстафетной палочки в процессе бега из одной руки в другую и «без перекладывания», а также два способа передачи эстафеты: «сверху» (а) и «снизу» (б). Наиболее экономичный и эффективный способ передачи эстафеты — «без перекладывания» и с передачей «снизу». Спортсмен, бегущий на первом этапе, держит эстафетную палочку в правой руке и передает второму бегуну в левую руку; второй бегун передает третьему из левой руки в правую, и, наконец, третий четвертому снова из правой в левую. Таким образом, бегуны первого и третьего этапов, бегущие по виражу, держат эстафетную палочку в правой руке, а бегуны второго и четвертого этапов, бегущие по прямой, — в левой руке. Для удобства передачи, чтобы дать место передающему эстафету на своей дорожке, бегуны на вираже должны бежать у внутреннего края дорожки, а бегуны на прямых - у наружного. 
Бегуны второго, третьего и четвертого этапов становятся в начале зоны передачи в положение высокого или смешанного старта и, повернув туловище и голову, в зависимости от постановки ног, направо или налево, ожидают бегуна своей команды.Важно точно рассчитать время начала бега и получить эстафетную палочку в зоне передачи на полной скорости. Обычно принимающий подпускает к себе передающего на 5-7 м и стремительно 
начинает бег. В середине зоны передачи передающий приближается к принимающему и скорость бега обоих бегунов становится примерно одинаковой. Во второй половине зоны передачи происходит передача эстафетной палочки. Для приема эстафеты принимающий по команде передающего или по достижении им специальной отметки на дорожке, где должна произойти передача, на один момент вытягивает руку назад с открытой ладонью и отведенным большим пальцем. Передающий вытягивает руку с палочкой вперед и вкладывает её в раскрытую ладонь между указательным и большим пальцами. В этот момент бегуны находятся друг от друга на расстоянии вытянутых рук. При идеальной передаче участники эстафеты бегут в ногу на полной скорости, не делая ни одного шага с вытянутой рукой. При передаче принимающий должен точно фиксировать свою кисть сзади туловища, а передающий точно вложить эстафету в раскрытую ладонь принимающего.